Pengertian Lari Sambung dan Tekniknya (Estafet)

Assalamualaikum Wr.Wb
Salam Sejahtera
Ok lasung saja siapa sih yang igin mendapat nilai yang sempurna tentu saja semua menginginkanya tapi semua itu tidak didapat begitu saja bukan? semua butuh usaha dan proses yang panjang, kunci mendapat nilai yang sempurna dalah belajar dengan giat dan ulet, maka dari itu saya disini ingin sedikit membatu proses pembelajaran teman-teman semua dengan sedikit ilmu yang telah saya pelajari sebelumnya dijejajang sekolah.
Pada kesempatan kali saya akan membagikan ilmu sedikit yang telah saya pelajari disekolah semoga saja artikel kali benar-benar bermanfaat utuk teman-teman semua. Langsung saja disimak materinya:

Pengertian Lari Sambung dan Tekniknya

Lari Sambung

1. Pengertian Lari Sambung/Lari Estafet
Lari sambung adalah lari secara beregu yang terdiri atas empat orang dimana dalam pelaksanaan lari dengan cara memindahkan tongkat estafet yang telah ditentukan ukurannya dan dalam pemberian tongkat harus berada di dalam daerah wissel. Adapun untuk pelari pertama menggunakan start Jongkok, sedangkan pelari l, ll, dan IV mengunakan start melayang.

2. Teknik Memegang Tongkat
Teknik memegang tongkat dapat dibedakan menjadi dua

a. Teknik memegang tongkat ketika akan start
Teknik memegang tongkat ketika akan start sebagai berikut.
1) Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari, jari kelingking, dan jari manis sehingga ketika start
ibu jari dan telunjuk menjadi tumpuan berat badan.

2) Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari dan jari tengah, hingga ketika start ibu jari dan
telunjuk menjadi tumpuan berat badan di atas garis start.

b. Teknik memegang tongkat ketika akan memberikan tongkat
Teknik memegang tongkat ketika akan memberikan tongkat adalah tongkat dipegang agak ke ujung belakang. Untuk pelari pertama, teknik ini harus dimulai ketika start.

3. Teknik Menerima Tongkat
Teknik menerima tongkat, meliputi berikut.
a. Cara visual
Cara visual adalah teknik menerima tongkat dengan melihat ke belakang sebelum tongkat berpindah tangan dilakukan. Cara melakukannya sebagai berikut.

1) Tangan yang menerima diluruskan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas,
keempat jari rapat dan ibu jari terbuka.

2) Tangan yang menerima tongkat diayunkan ke belakang dengan sikap telapak tangan menghadap ke belakang dan keempat jari terbuka ke arah dalam.

3) Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang serong bawah dengan telapak tangan menghadap belakang serong atas dan keempat jari rapat menuju luar. Sementara itu, ibu jari
terbuka menuju dalam.

b. Cara nonvisual
Cara nonvisual adalah teknik menerima tongkat dengan cara tidak menoleh ke belakang ketika tongkat berpindah tangan. Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang atas, telapak tangan menghadap atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2) Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang dengan telapak tangan menghadap kebawah, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
3) Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang pinggul, dengan telapak tangan menghadap dalam dan jari-jari agak ditekuk, sedangkan ibu jari dibuka.

4. Teknik Lari Estafet
Teknik lari estafet, sebagai berikut.
a. Setiap regu berjumlah empat atlet yang memiliki lari tercepat.
b.Sort dengan start jongkok bagi peiart pertama, sodarnghan pelar 2, 3, 4 dengan stort melayang
c. Lari dilakukan di lintasan masing-masing.
c. Tongkat dibawa pelari dari start hingga memasuki garis finis.

5 Teknik Memasuki Garis Finis
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Lari secepat-cepatnya tanpa mengubah langkah.
b. Pandangan lurus ke depan.
c. Ayunkan salah satu tangan ketika melewati garis finis atau busungkan dada ke depan.

Terimakasih buat teman-teman semua telah mengunjungi blog saya yang alakadarnya ini, semoga artikel-artikel yang saya buat ini bisa benar-benar bermanfaat untuk teman-teman semua, apabila banyak kekurangan didalamnya mohon dimaafkan.
Salam Sukses..!!

0 Response to "Pengertian Lari Sambung dan Tekniknya (Estafet)"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel